اكتئاب الشتاء عند النساء Options
اكتئاب الشتاء عند النساء Options
Blog Article
في حال عدم فائدة العلاجات السابقة يجب استشارة طبيب نفسي لعلاج الحالة بالأدوية أو الطرق الطبية الأخرى.
مرتبط بتغيرات الفصول: يظهر في فصل الشتاء ويختفي مع قدوم فصل الصيف.
يمثل اضطراب ثنائي القطب مرض نفسي يتمثل بحدوث تغيرات شديدة في الحالة المزاجية للمريض، والذي قد يتضمن أعراضاً...
الدخول التسجيل تصفح مجالات النجاح مهارات النجاح المال والأعمال الصحة النفسية الإسلام اسلوب حياة التغذية التطور المهني طب وصحة تكنولوجيا الأسرة والمجتمع أسرار المال الصحة النفسية > الإحباط والاكتئاب اكتئاب الشتاء: أسبابه، وعلاجه صحة نفسية الاكتئاب اكتئاب الشتاء
المكسرات: المكسرات نصيحة جيدة لتحسين المزاج، كونها غنية بالبروتينات النباتية والدهون الصحية والألياف، إضافة إلى حمض التريبتوفان المسؤول عن إنتاج السيروتونين، والفيتامينات التي تقوي المخ في أداء وظائفه.
النظام الغذائي الصحي سيعزز مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة ويمنع زيادة وزنكِ خلال الشتاء، ويُمكن أن يؤدي تناول البروتين مع الإفطار والغداء والعشاء إلى تحسين الحالة المزاجية لديكِ ومنع الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات في وقت لاحق من اليوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة في الهواء الطلق، وفي وضح النهار.
**. الخضوع للعلاج السلوكي**تختلف استجابة الأفراد لتغيرات الفصول، وفي بعض الأحيان يمكن التغلب على اكتئاب الشتاء من خلال اكتساب نور الإمارات مهارات سلوكية جديدة.
وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي، وفقا لموقع "مايو كلينك" ما يلي:
ممارسة الرياضة واليوغا: الحركة دواء للاكتئاب؛ لذا، فإنَّ الرياضة إحدى الطرائق الفعالة في التغلب من كآبة الشتاء؛ لدورها في تنشيط الدورة الدموية، وتفريغ المشاعر السلبية، وبث الطاقة والحيوية، بالإضافة إلى ممارسة تمرينات التأمل واليوغا والاسترخاء.
وهو ما يتضمّن استخدام الزيوت ذات الروائح المميزة، نظرًا لتأثيرها في منطقة الدماغ المسؤولة عن التحكم في المزاج، وبذلك يمكن تحسين المزاج باستخدام الرائحة المناسبة لكل شخص.[١٢]
اليانسون: مشروب اليانسون من المشروبات المفيدة للشعور بالاسترخاء والدفء ومقاومة اكتئاب الشتاء.
**. الخروج مع الأصدقاء**على الرغم من الشعور بالافتقار للطاقة الذي يرافق الاكتئاب الشتوي، يُنصح بالتواصل مع الآخرين وعدم الانعزال، حيث يُعتبر هذا من الأساليب الفعّالة في معالجة الاكتئاب الشتوي.
التعرض لأحداث وتغيرات كبيرة في الحياة، مثل الطلاق، والإجهاد في العمل، واكتئاب بعد الولادة فد يرفع من احتمال التعرض للاكتئاب في سن اليأس.